Meditación e interacción

Meditación e Interacción

Por: Valerye Baldeon

El Yoga enseña a desarrollar la inteligencia espiritual del ser humano, entendiéndola como capacidad de adaptación afectiva, sentimental y anímica de un individuo a su entorno. Esta capacidad de adaptación espiritual, permite al practicante de Yoga sobrellevar sentimientos y situaciones que a otras personas les resultarían insoportables.

Beneficios del Yoga

El yoga es una práctica multidimensional que trabaja tanto a nivel físico, mental como espiritual. Físicamente incrementa la flexibilidad, la fuerza y la circulación; mentalmente, al utilizar nuestra respiración y nuestros movimientos de manera meditativa ayuda a calmar la mente y a mejorar nuestro control metal; y espiritualmente nos conecta con nuestro yo interior ayudándonos a conocernos mejor para tomar mejores decisiones y llevar una vida más plena y feliz.

Cada persona es libre de desarrollar la dimensión que prefiera, si sólo desean estar fuertes, flexibles y bellos está bien. Cuando se desarrolla una práctica constante, reduce el estrés, mejora los patrones de sueño y relajación, reduce los síntomas de enfermedades crónicas como artritis, tiroides y diabetes, mejora la postura y dolores de espalda, entre otros.

1. Aumenta la flexibilidad: Mejora la flexibilidad por medio de sus posturas o asanas que tal vez te pudieran parecer difíciles en un comienzo, pero sólo es cuestión de practicar de manera constante para lograr hacerlas.

 2. Mejora el tono muscular: Las posturas además de flexibilidad requieren, de fuerza y resistencia, por lo que es un buen ejercicio físico para el cuerpo. También retrasa el envejecimiento de manera natural.

 3. Tiene un efecto relajante: Reduce el estrés. Con la práctica se reduce el nivel de cortisol, es decir, la hormona del estrés, así que para quienes normalmente están bajo presión, es una buena actividad que pueden llevar a cabo.

4. Aumenta la concentración: Al realizar las posturas requieres algo más que esfuerzo, concentración o profundización, así que los beneficios del yoga se extienden también a la memoria y atención.

5. Mejora la circulación: Por el tipo de posturas que se llevan a cabo, es que la sangre fluye de la manera correcta, uno de los grandes beneficios para aquellas personas que padecen este tipo de enfermedades.

6. Estimula el sistema inmunológico: Otro de los beneficios que las personas obtienen es que rara vez se enferman y de hacerlo, las complicaciones son menos severas.

7. Aliviar dolor: Desarrolla tu habilidad para concentrarte en el dolor a través de las posiciones y optimizar el dolor. Desde la lesión más pequeña o algún dolor en la espalda puedes mejorarlos.

8. Equilibra las emociones: Ayuda a liberar pensamientos y emociones positivas, creando confianza y seguridad en ti mismo; potencia tu crecimiento personal.

9. Mejora las relaciones: Con respecto a la proyección que tienes hacia los demás, los beneficios del yoga radican en desarrollar paciencia, tolerancia, compasión y perdón, por lo tanto desarrollas la empatía.

10.  Mejora la respiración: Si eres una persona nerviosa, el Yoga te ayudará a calmarte; incluso ayuda a las personas que tienen enfermedades respiratorias.

   

TIPOS DE YOGA

Astanga yoga: también llamado el yoga de los ocho miembros porque adhiere a ocho preceptos: prohibiciones o abstinencias, reglas u observaciones, postura, control de la respiración, control de los sentidos, concentración, meditación, y contemplación o meditación más profunda.  Es ideal para eliminar el estrés, para corregir adicciones, aprender a autocontrolarse y para personalidades exigentes.

 

Iyengar yoga: se desempeña con gran influencia verbal por parte de los profesores y habitualmente se emplean objetos para realizar diferentes posturas. Para realizarla ser requiere mucha atención y concentración. Es ideal para quienes desean corregir su postura y hacer un trabajo eficiente con constante supervisión de un profesional en este tipo de yoga.

Hatha yoga: es un yoga que parte de lo físico para beneficiar la salud mental, se concentra en las posturas corporales y tiene gran eficacia preventiva, terapéutica y para rehabilitación de lesiones. Actualmente se hace mucho hincapié en la relajación corporal mediante la vinculación con la mente. Por eso, es ideal para personas en rehabilitación de lesiones, con contracturas o mala postura corporal que genera dolencias indeseadas.

 

Kundalini yoga: en este tipo de yoga las posturas son sencillas, requieren poca exigencia física y la práctica genera tranquilidad porque los movimientos son lentos o se trabaja en posturas estáticas, la respiración se trabaja fuertemente así como la relajación. Es ideal para personas pacíficas, o bien, para aquellas que necesitan aprender a reducir la velocidad de su ritmo de vida.

  

Estos son solo algunos tipos de yoga que podemos encontrar hoy en día y que podemos conocer con estas breves descripciones al momento de escoger uno u otro para practicar en beneficio de nuestro organismo.

También encontramos el bikram yoga que se realiza con calor y el yoga aéreo que se realiza suspendido en el aire, pero son sólo cambios en el ambiente, no en la disciplina propiamente dicha y en el foco de atención durante las clases.

Algunos famosos que practican Yoga

·         Jennifer Lopez

·         Kate Moss

·         Paulina Rubio

·         Madonna

·         Ricky Martin

·         Paul Mc Cartney

·         Cameron Díaz

·         Angelina Jolie

El yoga ayuda a los niños y también a los maestros

¿Cuáles son los beneficios del yoga para niños con problemas?              

Mariel Casapía, especialista en yoga terapéutico para niños y en proyectos educativos de inspiración yóguica, nos detalla acerca de esta terapia.

¿Cuáles son los beneficios del yoga para niños con problemas?

 

El yoga te pone en contacto contigo mismo. Somos cuerpo, mente y espíritu o corazón, la práctica une esas tres fuerzas, al unirlas y equilibrarlas se  aprende mucho mejor, somos más felices, más centrados, más abiertos… Pero cuando hay desequilibrios en cualquiera de esas tres fuerzas, puedes ser más agresivo y se puede cortar el aprendizaje. Es el caso de los niños que llegan a clase con una tensión fuerte debido a abusos u otras muchas razones.

Esta terapia ayuda muchísimo a la integración de todos, porque hacemos posturas dinámicas y actividades de conciencia en las que tú y yo somos iguales. En la educación convencional más bien sucede al revés, tú eres el tonto y yo el listo. El yoga beneficia la integración de etnias, de sexos, sociocultural.

Hay niños a los que nunca les han enseñado a relajarse, a sentir su respiración. No tiene precio que les demos esas herramientas ahora, que crezcan con ellas; esto va a hacer que sean personas más centradas, que sepan quiénes son, qué necesitan y cómo afrontar los problemas. Y sí se ve los cambios a mejor rápidamente; ves niños que quieren hacer otras cosas con sus vidas.

El yoga sigue siendo una gran herramienta de cambio, y no solo ayuda a los niños a cambiar, sino también a los maestros. Una de las cosas en la que debemos insistir mucho en la formación es que eduquemos y motivemos al niño, no le impongamos el yoga. Si ves que en una escuela prefieren otras cosas, como el fútbol, acéptalo y trabaja  con lo que tienes; por ejemplo prepárales con estiramientos inteligentes.